| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | ||
| 山药 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 红枣薏仁山药粥热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡,相当于玩游戏67分钟消耗的热量340 | |||||
1、准备原料，提前将薏米、小枣浸泡（提前2个小时浸泡）；
2、将山药去皮切小块；
3、砂锅内倒入多半锅水，水煮开后，倒入大米、薏米；
4、大米、薏米煮至要开花时，倒入山药块；
5、待山药煮至八分熟事再倒入小枣；
6、待汤汁收浓，山药和大米、薏米软烂即可关火。
7、好喝的粥，暖胃
8、好喝的粥唤醒你一天的好心情
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、帮助消化、促进消化等功效；可与胡萝卜、枇杷、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、清热、白带多等功效；可与鸭肉、韭菜籽、红枣搭配；与藻类、油菜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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