| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 51千卡 | 341千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 杂粮粥热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡,相当于速度滑冰29分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备好所有食材
2、淘洗干净
3、倒入电压力锅中，再加入适量清水
4、合上锅盖向下垂直锁好“开盖旋钮”，长按"开始键"5秒，右上角WIFI 显示灯亮起
5、同时打开手机已下载好的阿里小智，进入“美的电压力锅”界面：选择“杂粮粥”、再点击“口感选择”：浓香和“预约食谱完成时间”，最后点击预约启动
6、随即手机上显示预约中：剩余时间为~3小时13分
7、同时电压力锅上也显示出：预约中，倒计时3：13
8、随后：手机和电压力锅是完全同步的
9、大约在倒计时44分钟时，电压力锅上盖的红色浮子顶杆会自然弹出，显示屏右边角也会亮起排气指示灯
10、最后电压力锅也发出鸣叫提示音，指示灯自动跳到保温状态
11、此时手机上已显示：杂粮粥已完成
12、打开上盖舀一勺杂粮粥：米饭浓稠、豆子开花
13、热乎乎真的很好吃
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与红枣、谷物、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、益气、利尿等功效；可与黑米、燕麦片、豇豆搭配；与紫米、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、降血脂、润肠通便等功效；可与南瓜、粳米、鲤鱼搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补血、护发明目等功效；可与枣、莲藕、百合搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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