| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 36克 | 黄萝卜抓饭热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡,相当于高尔夫球7分钟消耗的热量300 | |||||
1、先切好一块牛肉，黄萝卜切丝，
2、黄萝卜切丝，再洗干净一把葡萄干。
3、然后放油，待热了，先放肉，用葱炝锅，再放入黄萝卜，炒致黄萝卜油出来，将炒好的放入电饭锅，放入米，加人水。闷熟就可以吃了！
4、美味的抓饭做好了。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、帮助消化、增进食欲等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、提鲜、调味等功效；
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