| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 苹果耶蓉甜甜圈热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡,相当于抹水泥416分钟消耗的热量180 | |||||
1、苹果先削皮
2、切片挖去苹果胡儿
@热上油锅
3、裹上面粉
4、蘸鸡蛋液
5、蘸耶蓉
6、小火把两面煎黄
7、捞出控油，撒上糖粉即可
8、过程中没有加糖，是为了满足不同人的口味！你自己想个办法吃吧！总之你想蘸辣椒吃也不会有影响的！呵呵！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与肥牛、苋菜、玉米搭配；与红薯、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有滋润皮肤、促生长、预防高血压等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与香蕉、鳙鱼、酸奶搭配；与鹅肉、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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