| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 大蒜粉 | 克 | 13千卡 | 331千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 烤箱香菇热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡,相当于安装雨水槽115分钟消耗的热量360 | |||||
1、之前炒青菜香菇剩下的，6个，没有再多了
2、真正调味的就椒盐和孜然粉，右边的各种碎可放可不放，大蒜粉是为了提香味。
3、材料混合物
4、香菇切完十字花的图忘记拍了，我没有切蒂，因为有蒂，可以直接捏着蘸油（为了少洗碗），尽量在十字部分蘸到油，所以蒂这面是没有刷油的，然后撒调味的颗粒
5、入烤箱，没有预热，直接烤鸡腿模式，10分钟。
6、出炉是这样的
7、最后，摆盘……
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、防癌等功效；可与鳕鱼、带鱼、牛里脊搭配；与河蟹、鹌鹑蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大蒜粉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛风止痛、祛寒除湿等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、血管硬化、预防高血压等功效；
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