| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 三明治热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于柔道5分钟消耗的热量600 | |||||
1、放自己想放的食材，火腿片可换培根，面包片不粘锅加热（为变软，不放黄油），一刀下去切奇
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、镇痛催眠、促进消化等功效；可与鸡蛋、猪肝、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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