| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 157克 | 红枣枸杞燕麦粥热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡,相当于收碗166分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料简单
2、枸杞洗净稍浸泡，红枣去核切小块
3、锅中加水3碗烧开，倒入燕麦煮2分钟
4、再加入枸杞和红枣煮一会儿
5、搅拌搅拌可使粥稠一些，按个人口味加盐或糖或不加。
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延长寿命、滋补肝肾等功效；可与山楂干、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、滋养阴血、治疗高血压等功效；可与枸杞子、木瓜、薏米搭配；与银鱼、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
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