| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1004千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1004千卡 | 873千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 730克 | 岩烧乳酪热量/卡路里3990千卡 | |||
 热量3990千卡,相当于越野滑雪285分钟消耗的热量840 | |||||
1、步骤1：吐司切片
2、步骤2：准备好黄油，芝士片。
3、步骤3：芝士片加入有淡奶油和牛奶的奶锅中，小火加热不断搅动直至芝士片完全融化。
4、步骤3：芝士片加入有淡奶油和牛奶的奶锅中，小火加热不断搅动直至芝士片完全融化。
5、步骤5：烤盘铺上锡纸。将做好的奶酪液均匀的淋在吐司上，然后放上适量的杏仁片。
6、步骤6：烤箱预热200度7-8分钟就可以啦。
7、美味的岩烧乳酪就做好啦。
8、岩烧乳酪
9、好吃看的见。
10、早餐：一杯牛奶，一些草莓
11、早餐搭配营养又美味。
12、岩烧乳酪
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、促进代谢、保护眼睛等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、蜂蜜、香蕉搭配；与菠菜、橙、金针菇相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、补充能量等功效；
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