| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 枸杞梨盅热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于爵士乐健身操47分钟消耗的热量360 | |||||
1、热锅，把水烧开。
2、准备梨，削皮器，水果刀。
3、梨削皮，挖掉中间核部分。
4、梨盅中间放入枸杞注满纯净水。也可以添加蜂蜜。
5、上锅开始蒸。
6、蒸一个小时左右。
7、梨肉熟透后出锅。
8、成品图。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、化痰、降血压等功效；可与无花果、姜汁、百合搭配；与青蟹、猪肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、延缓衰老、益精明目等功效；可与大花蟹、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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