| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 107千卡 | 895千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 海绵杯蛋糕+黑麦片水果酸奶杯热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡,相当于铲东西131分钟消耗的热量360 | |||||
1、全蛋加糖坐热水电动打发9分钟；
2、筛入面粉切拌均匀，同时180度预热烤箱；
3、淋入玉米油切拌均匀；
4、蛋糕糊分到杯中，中下层烤20分钟即可。
5、▼▼▼▼▼以下为成品▼▼▼▼▼
6、成品1
7、成品2
8、成品3
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与紫菜、茼蒿、苋菜搭配；与柿子、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、美容、美容养颜等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、调味、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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