| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 蛋糕粉 | 克 | 404千卡 | 374千卡 | ||
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 巧克力流心抹茶小蛋糕热量/卡路里1765千卡 | |||
 热量1765千卡,相当于骑自行车221分钟消耗的热量480 | |||||
1、大家可以准备一个量杯，先放入四分之一的蛋糕粉
2、放两勺糖，大概是这么大的汤勺就可以了
3、放小半勺泡打粉
4、两汤勺抹茶粉，把它们搅拌均匀
5、再放入两勺黄油，两勺牛奶，一个鸡蛋(蛋清蛋黄不用分离)，搅拌均匀就可以啦
6、倒入瓷杯容器中，在中间放入巧克力，进烤箱烤10分钟(每个烤箱可能烤制的时间不同，大家可以观察一下，如果没考好，再多考几分钟就可以哒！记得加糖霜装饰下哦！
7、配上一杯清爽的果汁，棒棒哒
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、促进伤口愈合、润肺生津等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、美白等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与橙子、红糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；
蛋糕粉的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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