香烤土豆的热量/卡路里_香烤土豆的做法

1、中等大小土豆去皮切长扁块浸入水中，洋葱半个，胡萝卜一根，分别切长块备用。
2、土豆块捞出沥干水分(可用厨房纸吸干表面)，同配菜一起放入烤盘中，加入盐、黑胡椒碎迷迭香碎和两勺橄榄油，拌匀。烤箱220和度上下火预热，烤35分左右，再加入几颗切开的小柿子烤15~20分左右。
3、烤制时间不绝对，烤到土豆表面微黄边角微焦即可。量可大可小，但容器相应选择好，盖过一层即可，太多太厚食材不易熟。
4、周末早餐。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和胃、降糖降脂等功效；可与牛肉、豇豆、牛里脊搭配；与樱桃番茄、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、降血压等功效；可与大蒜、苦瓜、猪肉搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、防癌等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与鳕鱼、西兰花、香菇搭配；与醋、白萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；

香烤土豆的热量和减肥功效