减肥西南花的热量/卡路里_减肥西南花的做法

1、绿豆和糙米先加水，浸泡一到两个小时，然后加入普通大米熬粥。
2在锅里放入清水，然后加入生鸡蛋煮熟，在煮鸡蛋的同时准备西兰花，西兰花洗净之后用盐水浸泡十多分钟，去掉农药残留。
3 西兰花洗好以后，可以直接放入煮鸡蛋的水里，然后加入盐和橄榄油。
4西兰花和鸡蛋都煮熟分别闹出，把西兰花装盘，鸡蛋剥开然后切成小块，撒到西兰花上面。
5吃的时候加入沙拉酱，整个就好了盛上熬好的粥，开吃。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与北极虾、百合、辣椒搭配；与鹅、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、保护肾脏、厚肠胃等功效；可与黑米、西瓜、豇豆搭配；与圣女果、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、防癌、排毒等功效；可与莲藕、菠菜、红薯搭配；

米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

减肥西南花的热量和减肥功效