花胶干贝小米粥的热量和减肥功效

1、把主要食材—花胶，泡发并清洗干净（左）

2、将已泡发的花胶加入沸水，加姜片浸泡15分钟，辟除腥味

3、虾米用冷水浸泡15分钟，期间换水清洗2-3次

4、日本元贝也需要先用冷水泡发15分钟，使其松软

5、金黄的粗粮有机小米，两个人喝只需要这点分量就可以了

6、所有食材展示：花胶，日本干贝，虾仁，有机小米，姜片 （材料很丰富哟）

7、将所有食材，满满地倒入炖盅

8、隔水炖煮两个小时

9、大功告成！大块的花胶口感爽滑，鲜甜的日本干贝和虾仁令整道粥品无需调味已然鲜味十足，营养丰富、健康美味的小米粥就此奉上！