双色水晶饼—紫薯饼&山药饼的热量/卡路里_双色水晶饼—紫薯饼&山药饼的做法

1、将紫薯/山药加牛奶、糖粉用搅拌机打成泥。在紫薯泥/山药泥中加入中筋面粉和糯米粉揉成不粘手的面团，并感觉面团柔软有韧劲。将揉好的面团分成35g /个，揉圆盖上保鲜膜。
2、将豆沙馅分成25g/个
3、将豆沙馅包入紫薯面团/山药面团中
4、在模具中刷上一层薄薄的食用油或撒一点糕粉防粘，用模具压出花型（没有模具也可以直接压扁，变成小圆饼）
5、将紫薯饼/山药饼放入蒸笼，小火蒸20分钟即可
6、放凉食用风味更佳
7、豆沙馅儿甜甜美美又健康～

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、排骨、糙米搭配；与玉米、鸡胸脯肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、活血行气、舒筋活血等功效；可与兔肉、百合、桂花搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、大便秘结等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与枣、白砂糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；

糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、去酒毒、除口臭等功效；

双色水晶饼—紫薯饼&山药饼的热量和减肥功效