| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利通心粉 | 克 | 846千卡 | 360千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 114千卡 | 227千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 855克 | 意式肉酱面热量/卡路里1473千卡 | |||
 热量1473千卡,相当于观鸟589分钟消耗的热量150 | |||||
1、主角全都在此
2、少许生抽 黑胡椒把肉馅腌上 肉馅自行选择喜欢的品种
3、西红柿 洋葱切小丁儿
4、通心粉提前泡上 儿童的提前5分钟 大人的多提前会
5、煸肉馅
6、放洋葱 煸炒出香味
7、放西红柿
8、炒啊炒
9、番茄酱 上
10、美味意式肉酱的法宝 看的出来是什么么
11、法宝就是奶酪和黑胡椒 特别提味儿
12、边做肉酱的时候边把通心粉煮上
13、小朋友的小汽车
14、再放点奶酪碎 点缀一下
15、再上一张
16、给小朋友再配上奇异果和菜粥 美味又有营养的一餐
意大利通心粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血脂、抗衰老等功效；可与茭白、蜂蜜、芹菜搭配；与青鱼、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、补肾气、生津液等功效；可与丝瓜、枇杷、豆腐皮搭配；与明虾、首乌、杏相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、防癌、降血脂等功效；可与羊排、苦瓜、火腿搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、抗衰老等功效；
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