素锦沙拉的热量/卡路里_素锦沙拉的做法

1、将盐水煮开，过一遍西蓝花和芹菜，煮蛋一个切块，黄瓜、胡萝卜切片，圣女果可切可不切，放入一小汤匙橄榄油（可用其他代替，但是橄榄油确实不错）酸奶或者沙拉酱或者千岛酱（你爱的口味就好）搅拌均匀。就是这么简单，但却满足蛋白质、维生素、膳食纤维等需要，要不要试试呢亲爱的？？

熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、清污解毒等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、促进血液循环等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、降血糖等功效；可与醋、鱿鱼、豆腐搭配；与山药、包菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、健胃消食、抗癌等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与猪肝、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；

素锦沙拉的热量和减肥功效