南瓜馒头的热量和减肥功效

1、选取肉质金黄色的南瓜，将南瓜去皮、切小块。

2、用微波炉热16分钟左右，中途取出翻动，让南瓜受热均匀。

3、检查南瓜全都热透，将南瓜用勺子压成泥。

4、乘热加入白糖，搅拌均匀。可根据个人口味添加白糖，也可以不加糖。

5、搅拌均匀的南瓜泥，没有南瓜颗粒。

6、将面粉与酵母混合。

7、待南瓜温热，不烫手后，再将其与面粉和在一起。

8、将面团和好，不粘黏为止，静置发酵。根据当天的温度观察发面的状态。

9、面发好后，略大了一些。夏天20分钟左右即可。

10、将面团分成几份，搓成长条。揉搓时可适量加些干面粉，以免沾手。

11、用刀切成等大。也可根据个人喜好造型。

12、放入烧开水的锅中，可在蒸器上垫上纱布等，避免粘锅。

13、盖上锅盖，中小火蒸10钟左右。

14、馒头出锅，比入锅前大了些。

15、入口有南瓜特有的香味，特别有弹性有嚼劲。

16、完成！做得多的，可用保鲜袋装好放入冰箱冷冻保存。