| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 684千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 椰蓉紫薯球热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡,相当于焊接283分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯洗干净放锅里煮熟把皮拨掉，然后拿一个大碗把紫薯碾压成紫薯蓉，加入适量淡奶油，蜂蜜继续搅拌均匀
2、搅拌好的紫薯蓉勺一勺摊在手掌上，加入一小块豆沙，把紫薯慢慢往上包起来，柔成圆球型
3、拿一个盘子，倒入椰蓉，把紫薯球放碗里裹上一层椰蓉就可以了哦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；可与排骨、牛奶、米面搭配；与香蕉、大闸蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、杀虫消疳、驻颜美容等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
