| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 简单早餐热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于爵士舞50分钟消耗的热量288 | |||||
1、土豆去皮搽成细丝
2、水烧开把土豆丝放进去小火煮十分钟
3、放香菜 香油 鸡精就可以出锅了。配上香煎馒头片十分钟就有一顿营养早餐了！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容、减肥等功效；可与豇豆、醋、黄瓜搭配；与柿子、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、祛除寒气、温胃散寒等功效；可与虾、黄豆、羊肉搭配；与黄瓜、猪肝、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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