| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙须面 | 克 | 516千卡 | 356千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 炝汤三鲜龙须面热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡,相当于洗衣服273分钟消耗的热量129 | |||||
1、先将三样食材切成小块。
想放入哪几种食材是随意搭配的哦~
（您可以自由发挥~也许更加符合您的胃口）
2、将切好的食材放入油锅，稍微炒1-2分钟
（如果有容易熟的食材，例如黄瓜，可以在煮面步骤中再放入，以免煮烂）
3、老抽＋中午剩的黄豆酱（废物利用~）
4、加入老抽或酱油 少量黄豆酱，翻炒一下下
5、加水
（可提前用电壶烧水 节省时间）
6、待水煮沸，下入龙须面，煮约5-8分钟
（份量依用餐人数而定，老公不在家，我下的是一人份）
7、面基本煮好后，放入黄瓜和葱花
（可以尝一下咸淡，适量放盐）
8、出锅~~~~~~~~ 好吃好鲜
(*∩_∩*) 秘诀就是把食材炒一下加入酱油爆锅加水，这种做法就叫做“炝汤”~
龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、下气等功效；可与圆白菜、莴笋、鲈鱼搭配；与山药、醋、柠檬相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、降血糖等功效；可与绿豆芽、苹果、墨鱼搭配；与白菜、柑橘、枣相克，同食可能会引起不适；
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