| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 592克 | 咖喱饭热量/卡路里911千卡 | |||
 热量911千卡,相当于平底雪橇130分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先，胡萝卜、土豆去皮切成小块，洋葱切粒。
2、接着，热锅后倒入适量的油先放入洋葱逼出香味后倒入切好的土豆和胡萝卜翻炒片刻后倒入可淹没锅内的食材的水即可，大火熬制半个小时后关火用勺子将漂浮物舀走，放入咖喱块用勺子搅拌至融化在开火熬十分钟即可入味！
3、开动～第一次做很成功，香喷喷的～
4、当当当～
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、安五脏、促进消化等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、调中、美容养颜等功效；可与豇豆、黄瓜、醋搭配；与香蕉、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、祛痰利尿、延缓衰老等功效；可与猪骨、鸡蛋、五花肉搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、高脂血症、肝胆病等功效；
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