| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | ||
| 平菇 | 克 | 31千卡 | 24千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 平菇荷兰豆热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡,相当于冰上掷石游戏182分钟消耗的热量240 | |||||
1、平菇撕小朵，洗净。荷兰豆去筋洗净。
2、平底锅加热后倒油，先下入平菇翻炒一下，再下荷兰豆，荷兰豆脆脆的比较好吃所以不用炒太久，最后加适量盐就可以出锅了
3、晚餐搭配了汤圆吃哦
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、抗菌消炎、增强免疫力等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有美容、提高免疫力、大便秘结等功效；可与冬瓜、韭黄、豆腐搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、肝胆病、冠心病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清理胃水、提鲜等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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