| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 拌酸奶热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡,相当于登山机102分钟消耗的热量402 | |||||
1、酸奶
2、坚果
3、蔓越莓干，我用的是ocean spray的蔓越莓干，口感经典。MM豆没拍照片，已经进肚子里了
4、接着把这几种东西放在一起一拌就好，颜值还可以吧~嘻嘻^O^
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、保护肠胃、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有长寿、润肺滑肠、补肾强心等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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