| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 677克 | 红豆粥热量/卡路里2153千卡 | |||
 热量2153千卡,相当于俯卧撑269分钟消耗的热量480 | |||||
1、红枣、红豆清洗干净，红豆放水里泡四小时以上。最好泡一夜，更容易煮烂。
2、红豆跟水的比例在1:3，红枣红豆一起放电饭锅里煮饭键煮一小时，跳到保温键焖一夜。
3、出沙绵密好吃的红豆粥就好了。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、润肠通便、除肿等功效；可与黑米、南瓜、薏米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、舒缓肝气、抗氧化等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、保护肝脏、缓和药性等功效；可与乌鸡、黑豆、薏仁搭配；与鱼肉、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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