| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 五谷黄豆豆浆热量/卡路里975千卡 | |||
 热量975千卡,相当于擦玻璃325分钟消耗的热量180 | |||||
1、取豆浆机配带的量杯，黄豆和绿豆共一杯用清水淘洗，冬天里将豆子泡发再用，夏天不需要，夏天天气太热泡的过程中豆子有可能坏掉有气味。
2、将洗好的豆子放进豆浆机里加清至规定的侧漏档位。
3、调至干湿档磨成豆浆。
4、现在的豆浆机是不需要再加热，磨好的豆浆过去豆渣可以直接食用。
5、去好豆浆查的豆浆。
6、喜欢吃甜的加点糖，不过还是原汁原味好。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、降血脂、防止血管硬化等功效；可与鸡蛋、小米、胡萝卜搭配；与猪肉、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抑制荨麻疹、保护肾脏等功效；可与大米、豇豆、燕麦搭配；与冬虫夏草、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；
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