| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 742克 | 南瓜饼热量/卡路里1638千卡 | |||
 热量1638千卡,相当于保龄球运动546分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料备齐
2、将皮削掉，盖住南瓜隔水蒸
3、蒸几分钟后取出
4、将皮拿掉，蒸好的南瓜，搅拌均匀
5、搅拌均匀后，撒上糯米粉
6、将南瓜泥和糯米粉搅拌均匀
7、用工具制作自己喜欢的形状，因太过费时，后面直接取面团揉至圆形饼，沾点面包糠，防止在锅里沾锅
8、油烧热，下锅炸
9、捞出盛盘
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、降血压等功效；可与猪肉、芦荟、红豆搭配；与芹菜、带鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、护发明目、壮气提神等功效；可与桂花、红豆、百合搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、降血脂、治疗便秘等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、疗疮等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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