| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 7千卡 | 246千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 706克 | 抹茶蜜豆小圆子热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡,相当于舞厅160分钟消耗的热量270 | |||||
1、食材准备好。
2、将糯米粉平均分成两份。
3、其中一份放入抹茶粉。
4、加水和成面团。
5、将糯米粉面团在手心揉成小丸子。
6、烧一锅开水，将小丸子在锅中煮熟，浮起来。
7、捞出来放入冰水中。
8、碗里放蜜豆，然后加入奶茶（也可以用牛奶，椰浆代替）。如果不是蜜红豆，就稍微加一些糖。
9、草莓切块，加入碗中，满满一碗，可爱又好吃，才刚做好，就迫不及待的吃完了。
10、成品。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补脑益智、护发明目等功效；可与葡萄、莲藕、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗辐射、醒脑提神、抗病毒菌等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、滋阴、舒缓肝气等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有健美减肥、治疗高血压、解酒等功效；
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