| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 126克 | 自制奶茶热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于刮胡子44分钟消耗的热量120 | |||||
1、少许水煮沸放入茶包，转小火焖煮
2、倒入鲜奶煮至发烫即可倒入杯中（牛奶不要煮到沸腾，貌似会破坏营养？）
3、倒入杯中，如果喜欢甜的可以加炼乳或者冰糖（鲜奶、茶包的量根据个人口味增减）
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、大便秘结等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与钙粉、桔子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗衰老、护胃、生津清热等功效；
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