| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 牛油果的诱惑热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡,相当于网球106分钟消耗的热量480 | |||||
1、牛油果打开去核，挖出果肉，香蕉切片，加蔓越莓干后倒入安慕希希腊酸奶拌匀
2、挖空的果壳中打入鸡蛋，放一片奶酪，进烤箱，上下火，200度，大概十分钟就烤好了
3、烤好的牛油果鸡蛋摆盘，淋上巧克力酱装饰
4、酸奶上撒上适量腰果就完成啦……
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有血管畸形、降火、美容护肤等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、大便秘结、通便等功效；可与燕麦片、燕麦、苹果搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、美容、治疗便秘等功效；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心血管、增强性功能、补充体力等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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