| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 更像龙耳的龙眼热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡,相当于拳击18分钟消耗的热量720 | |||||
1、参考昨天菜谱的六到十一步调个肉馅
2、说了有用就有用，啥时候骗过你们啊是不是
3、看情况往肉馅里面加点老抽，扒拉匀
4、再加点香油扒拉匀
5、认真的把面擀成一张大薄饼，想办法切成馄饨皮，喜欢多大切多大，喜欢啥样切啥样
6、包成自己喜欢的样子，不要问我为啥露馅了，不是很想说 _(:3 」∠)_
7、扔水里煮熟了就可以吃啦～
童年阴影之我妈喜欢加香菜
8、来，张嘴～
9、煮太多了一次没吃了也没事，洗点菠菜，拿根葱
10、葱随便切一切，把菠菜的杆和叶掰开
11、锅里放油烧热，扔葱和菠菜根进去炒香
12、接着把菠菜杆扔进去
13、扒拉几下，杆变色发软了，根据馄饨的量加水进去
14、煮开，把吃剩下凉透了的馄饨扔进去
15、再煮开，把菠菜叶扔进去
16、煮到叶子变软变色就可以关火盛出来啦～
17、来，再张嘴～
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、抗衰老、润肠通便等功效；可与菠菜搭配；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、保障营养等功效；可与牡蛎、海蜇、杨桃搭配；与豆腐、鳝鱼、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防感冒、治疗高血压等功效；可与菌菇、前腿牛肉、牛外脊搭配；与脆豆腐、苦苣、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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