| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲤鱼 | 克 | 1090千卡 | 109千卡 | ||
| 柿子 | 克 | 246千卡 | 71千卡 | ||
| 苏子叶 | 克 | 84千卡 | 29千卡 | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 1767克 | 酱炖鲫鱼热量/卡路里1601千卡 | |||
 热量1601千卡,相当于打沙袋267分钟消耗的热量360 | |||||
1、鲤鱼2斤左右
2、辅料
3、上面是苏子叶，特意说明它有预防感冒的作用啊
4、黄豆酱
5、用白糖，生抽腌制5分钟
6、下油锅辅料炒，然后放鱼，豆酱，适量水，小火炖
7、放入辣椒，5分钟后取出辣椒以免太辣
8、出锅了
鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、消水肿、明目等功效；可与花生、红豆、紫甘蓝 搭配；与鸡肉、赤小豆、甘草相克，同食可能会引起不适；
柿子的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血凉血、润肺化痰、解酒等功效；可与猪肉、黑豆搭配；与红薯、大花蟹、河虾相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有增强免疫力、降血糖、减少骨丢失等功效；
苏子叶的热量29千卡（每100克）；具有化痰止咳、养胃、通便等功效；
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