烫饭的热量/卡路里_烫饭的做法

1、第一步，像炒蛋炒饭的鸡蛋一样，锅中倒入油，直接将两枚鸡蛋打入锅中翻炒，此处省略了这张图，可以在我蛋炒饭菜的步骤里看
第二步，添水，将西红柿和紫菜一起下锅，煮开
2、加入米饭再次煮开，这里需要注意，不管你们要用什么菜泡饭都要在米饭之前下锅，如果在之后下锅米饭煮烂了就不好吃了
3、煮透了就好
4、成品

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、解热烦等功效；可与洋葱、菠菜、海虾搭配；与桔子、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、帮助消化、促进消化等功效；可与豆腐、西葫芦、福寿鱼搭配；与虾、黄瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防甲状腺肿大、预防肿瘤等功效；可与紫甘蓝、排骨、墨鱼搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、祛除腥膻之味、调味等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；

烫饭的热量和减肥功效