| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 速炒包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于走路9分钟消耗的热量390 | |||||
1、包菜洗净，手撕或切丝随意。
2、装碗用一盘子盖好，放入微波炉转3分钟左右。
3、转好的包菜已七八分熟，空干水分。
4、锅烧热，放入蒜片、干辣椒末，翻炒几下，放油。
5、放入包菜，炒均。
6、放些蚝油，少许盐，拌均。
7、关火装盘即可。如想增加色香味，可撒些葱花。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与胡萝卜、猪肉、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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