| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 香喷喷菜干粥热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于网球85分钟消耗的热量480 | |||||
1、菜干洗干净，浸泡。同时，电饭锅防水，加油，按下煮饭键烧水。
2、淘米，并加少量水浸泡。泡好的菜干，切段备用
3、水开后，倒入米和菜干，煲粥键煲至米开花。(听说先加了油煲水，再倒入米，这样会煲出来粥更香。)
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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