| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奇异果 | 克 | 269千卡 | 56千卡 | ||
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 900千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 111千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 1137克 | 奇异果果酱热量/卡路里1284千卡 | |||
 热量1284千卡,相当于乒乓球321分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先准备好食材
2、将奇异果削皮
3、将奇异果切丁、柠檬切开备用
4、将奇异果丁中放入如上所示的水
5、将与水混合的奇异果在料理机中搅碎
6、向打碎后的奇异果泥中加入上述的白砂糖和淀粉搅匀、然后将果泥倒入面包机中开启果酱程序。
7、在制作果酱的过程中、将罐头瓶子放入沸水中消毒。
8、煮沸后将瓶中的水滴擦净、最后打开面包机将柠檬汁撒入面包机的果酱中。
9、面包机显示完成后后、马上拿出趁热装瓶。
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、降低胆固醇、增强体质等功效；可与蜂蜜、大米、橙子搭配；与牛奶、大花蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、增强免疫力、促进伤口愈合等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、治疗便秘、治便秘等功效；
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