银耳莲子雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补肾、益胃等功效；可与鸭蛋、薏米、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、养心安神、抗癌等功效；可与红薯、黑米、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

鸭梨的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、退热、止咳化痰等功效；可与冰糖、蜂蜜搭配；与鹅肉、猪肺、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、明目、延缓衰老等功效；可与山楂干、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、养阴生津等功效；可与香蕉、莼菜、银耳搭配；