| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 228千卡 | 57千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 芝士地瓜热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡,相当于打篮球106分钟消耗的热量480 | |||||
1、去皮，切片（快熟），蒸软。
2、趁热家点糖和炼奶（根据自己口味加）
3、铺平，加入葡萄干个芝士碎。
4、微波炉焗3分钟
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、生津止渴、滑肠通便等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、滋阴、抗氧化等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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