| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 意大利番茄面包热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于转呼啦圈11分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料准备好先
2、蒜瓣用料理机打碎
3、面包切片用黄油（或橄榄油）稍微煎一下，会脆
4、像这样
5、番茄切丁，很烦人的一步
6、洋葱切碎，与蒜碎搅和稍微炒一下。与蕃茄丁搅和加入盐和黑胡椒粉（依个人喜好还可以加入一些茴香叶碎）
7、面包摆起来，备料放到面包上，烤箱预热300度
8、撒上起司，入烤箱烤至起司融化即可（或依个人爱好自行掌握时间）
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、祛雀斑、润肠通便等功效；可与黄鱼、鸡蛋、西兰花搭配；与猪肝、草鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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