| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 746克 | 家庭版烤鸡腿热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡,相当于操作346分钟消耗的热量180 | |||||
1、将25g腌料混合水，涂满鸡翅。提前一晚上腌制大鸡腿。腌料是某宝买的^_^
腌料不要放太多，我自己放了30g，觉得有点太咸了。所以把这里改成25g！！
不过也看大家买的是哪款腌料。
2、送进烤箱前，我在鸡腿肉上划了几刀，为了让肌肉内部都能烤透。
3、上下火中层，烤箱160度，先烤20分钟，取出翻面再烤20分钟。再翻面烤5分钟。
啊啊啊…………
老公提早回家，慌里慌张的，忘记拍最后的照片了(￣?￣)
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、温中益气、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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