| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 77千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 春季薏米枸杞木瓜淡甜汤热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于游泳121分钟消耗的热量600 | |||||
1、薏米浸泡2小时，枸杞和大枣洗净，大枣去核，木瓜去皮去籽切丁
砂锅加水适量，放入薏米和大枣先煲1小时，再放入枸杞、木瓜、冰糖续煲20分钟即可
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、抗癌、提高免疫力等功效；可与木瓜、薏仁、山药搭配；与黄瓜、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、护发、利水消肿等功效；可与南瓜、山楂、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、滋肾、延缓衰老等功效；可与青蟹、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、化痰止咳、养阴生津等功效；可与梨、石榴、银杏搭配；
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