| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 牛奶麦片热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡,相当于体能训练93分钟消耗的热量300 | |||||
1、全脂牛奶和麦片
2、牛奶加热
3、倒入麦片完成^_^
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与桃、蜂蜜、甘蔗搭配；与红糖、桔子、枣相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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