| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰奶 | 克 | 374千卡 | 187千卡 | ||
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 464千卡 | 387千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 粟米粉 | 克 | 324千卡 | 381千卡 | ||
| 总量 | 702克 | 椰汁馬豆糕热量/卡路里1329千卡 | |||
 热量1329千卡,相当于擦洗地板350分钟消耗的热量228 | |||||
1、把馬豆洗淨
2、放於滾水煲去沸水煲25-30分鐘（馬豆偏向硬一點)
如果想軟身，可以浸水2-3小時或過一晚，再用沸水煲15-20分鐘
3、用冷水過一過，瀝乾備用
4、把所有椰奶，淡奶及粟米粉攪拌成粉漿
5、隔一隔
6、煲水加入(4). 小火，再加入砂糖
7、加入馬豆
8、等涼了，就放入冰箱
9、這就是別人弄的成果
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防便秘、改善睡眠等功效；
粟米粉的热量381千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、促进伤口愈合、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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