| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 草莓果酱 | 克 | 213千卡 | 269千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 火腿鸡蛋三明治热量/卡路里1359千卡 | |||
 热量1359千卡,相当于扎马步340分钟消耗的热量240 | |||||
1、平底锅內涂薄薄的一层油，加热后将切片面包放在里面，注意翻面不要糊了，待切片面包表面稍稍有点硬拿出。
2、将一个切片的一面抹上草莓果酱，另个切片的一面抹上沙拉酱，待用。
3、平底锅内放油，煎鸡蛋、火腿片，快出锅时，鸡蛋上面撒点孜然粉，味道更好。
4、和切片面包夹在一起，可以吃啦~
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与百合、牡蛎 、银鱼搭配；与鹅蛋、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、治疗高血压、预防糖尿病等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
草莓果酱的热量269千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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