| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | ||
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 1322克 | 翻滚吧，排骨热量/卡路里1723千卡 | |||
 热量1723千卡,相当于看电影1723分钟消耗的热量60 | |||||
1、土豆洗净，我是用勺子掰的小块，可能是心理作用，总觉得掰的比切的好吃。
2、豆角洗净，掰成段儿。
3、排骨我先用冷水煮了一下，水里放了一勺料酒，两段儿葱，四片姜，水滚后撇去浮沫儿。
4、炒锅加热，倒入少于油，用干辣椒炝锅，倒入芸豆，干煸，加少许酱油。
5、煮好的排骨控水，在炒锅里倒入豆瓣酱，加少许水，倒入排骨，翻炒;最后将炒好的芸豆倒入排骨锅，倒入土豆块儿，加少许酱油，加没过排骨的水，小火慢炖。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、生津液、止消渴等功效；可与海带、紫菜、茄子搭配；与甘草、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、促进食欲等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、解毒、增进食欲等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、提高免疫力、激活淋巴细胞等功效；可与莴笋、猪里脊肉、乌鸡搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
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