| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 煲仔饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于郊游163分钟消耗的热量240 | |||||
1、米洗好，适量，放入锅内，上层铺上食材，香肠，玉米粒青豆粒香菇，先煮20分钟
2、20分钟过后，加上鸡蛋，可以浇上浸泡的香菇水，再加上适量生抽老抽，按个人口味，再煮10左右，最后再放上葱，五分钟左右即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清肺、提高免疫力等功效；可与黑米、锁阳、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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