鱼虾水蒸蛋的热量/卡路里_鱼虾水蒸蛋的做法

1、胡萝卜刻成花花，很简单，看图就秒懂！小心手哈。虾，鱼分别切成小粒粒，加一点盐搅拌。
2、鸡蛋按1:1加入水，色拉油，盐，然后用打蛋器稍微打一下。过滤一下泡沫。胡萝卜花瓣用油煸炒一下，崔玉涛老师说，胡萝卜的营养是煸炒后上蒸才能给人体吸收哦。这一步不可以少！
3、把虾肉鱼肉放入鸡蛋液中搅拌均匀，加入放凉的胡萝卜花瓣。加盖，中火蒸10分钟。然后小火焖3分钟。
4、葱段切段，划十字，插入蒸好的鸡蛋就可以了。

鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与苹果梨、倭锦苹果、苹果搭配；与番茄辣酱、黑柿番茄、干番茄相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补阴壮阳、健脑、促进消化等功效；可与枸杞、香菜、燕麦搭配；与木瓜、茶叶、山药相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、预防癌症等功效；可与西红柿、基围虾、百合搭配；与地瓜、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、防癌等功效；可与绿豆芽、香菇、比目鱼搭配；与红枣、辣椒、樱桃相克，同食可能会引起不适；

葱花具有滋阴补阳、抗菌、缓解疲劳等功效；

鱼虾水蒸蛋的热量和减肥功效