| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 羊肉片 | 克 | 320千卡 | 118千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 吉野家肥羊饭热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡,相当于广场舞120分钟消耗的热量180 | |||||
1、酱油，生抽，辣椒面，白醋，白糖调汁
2、洋葱切丝，下油锅翻炒
3、倒入汁，加适量水。
4、放肉片，牛肉片也可以，炖一下，
5、出锅，放盐
6、配米饭。味道特别棒。喜欢的可以配各种配菜，西蓝花，胡萝卜啥的，切好水焯一下就好了。摆盘还好看。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、治肝顺胃等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
羊肉片的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有温补脾胃、保护胃壁、补肾壮阳等功效；可与刀豆、辣椒、海参搭配；与南瓜子、竹笋、豆苗相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血压、祛痰利尿等功效；可与羊肉、排骨、猪骨搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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