| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 抹茶 | 克 | 1千卡 | 10千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 抹茶可露丽热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡,相当于曼波舞306分钟消耗的热量180 | |||||
1、香草荚对半切开，但是不切断，用刀顺着一个方向把香草籽刮下来。
2、黄油切小块。
3、把牛奶，香草荚，香草籽，黄油放入锅中。
4、煮至黄油融化沸腾关火，加入朗姆酒。加盖静置片刻。让香草的香气得以释放。
5、细砂糖加入蛋黄中（1个鸡蛋和1个蛋黄），搅动混合均匀。
6、接着加入三分之一的牛奶倒入混合好的蛋黄中，混合均匀。
7、接着抹茶和面粉过筛加入蛋奶液中，搅动至顺滑均匀。
8、最后将剩下的牛奶加入蛋奶液中，混合均匀。封上保鲜膜冰箱冷藏24-48小时。冷藏结束后，面糊过筛，香草荚取出。模具涂抹上黄油，烤箱预热200度。
9、将冷藏好的面糊倒入模具中。倒至八分满就可以了。
10、烤箱180度15分钟转170度45分钟。
11、美味抹茶可露丽就做好啦。
12、抹茶可露丽。
13、一款不错的下午茶
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、治疗便秘等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与枣、猕猴桃、菠萝相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、改善贫血等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、抗菌抑菌、和中益肺等功效；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
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