初雪来碗烤肉饭的热量/卡路里_初雪来碗烤肉饭的做法

1、五花肉半斤，放冰箱冷冻四十分钟左右，冻硬些拿出来切四毫米左右厚片，加入一小块姜的姜末一瓣蒜的蒜泥，两勺生抽半勺糖半勺盐腌制半个小时。（没时间冻就不用非得切大片，直接切炒菜大小的片就行，反正最后也要切开）
2、配菜的蔬菜随个人喜好，可以解烤肉的油腻。生菜、黄瓜、胡萝卜、青椒、蒜片、葱段都可以。
3、有空气炸锅最好油脂能渗漏下去，没有的用烤箱，再没有用不粘锅。预热烧热后，放进去五花肉片，200度烤八到十分钟。
4、烤五花肉油烟很大，我直接把炸锅挪到吸油烟机下了。
5、烤好的五花肉。
6、空气炸锅滤下来这些油，负担是不是小些了？
7、肉切小块，撒上芝麻，切肉时的肉汁淋在白饭上，再配上解腻的蔬菜。
8、热腾腾香喷喷的中式烤肉饭就做好了。开吃吧。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、滋阴、滋肝阴等功效；可与大蒜、白菜、丝瓜搭配；与杏仁、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、解药毒、发汗解表等功效；可与慈姑、牛肉、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、杀菌、强身体等功效；可与玉米面、醋、武昌鱼搭配；与大葱、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、保肝解毒、润肺生津等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

初雪来碗烤肉饭的热量和减肥功效